春季养生9个重点，如何疏肝养肝、升发阳气、调顺肝气，值得收藏

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，助阳气生发重在养肝，下面介绍养肝的重点有哪些？

1、春天养生重点:早起早睡养肝气
《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生方法。孩子尽量在21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。
晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
2、春天养生重点:升发阳气、调顺肝气
多吃温性食物：进入立春,应适当减少进补，可顺应季节变化多吃些温性食物，比如大葱、生姜、胡萝卜等,能起到祛阴散寒的良效。
多艾灸：艾灸取穴以“大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池"”等穴位为主，立春艾灸帮助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。
3、春季养生重点:疏肝养肝
春属木，与肝相对。秋冬要滋养肝血，而春天更需要的是疏肝理气，春季是肝气最活跃的季节，人体五脏的养护，在春季应该以养肝为主。
肝脏是人体最大的排毒器官，承担着身体的代谢和解毒功能，可以通过饮食和情绪去养护。
多喝玫瑰花茶：玫瑰花茶具有美容护肤的效果。立春最好饮用花茶,特别是红色的花茶,以起到疏肝理气作用。

4、春季养生重点:食要少酸多甘
春天不是大补的季节，饮食应该以排毒、抗毒为主。
酸味容易入肝，具有收敛之性。酸吃多了不利于阳气的生发和肝气的疏通，郁结在内，易生病变,比如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等食物。
多吃甘味食物，甘味食物可以补脾益肝、可以发散阳气,利于维护阳气。如牛肉、鱼肉、山药、春笋、韭菜等。
但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。
5、春季养生重点:敲肝胆经清肝火
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
6、春季养生重点:多梳头，按摩头皮
《养生论》中有提到:“春三目，每朝梳头一二百下”。梳头是春天很方便的养生小方法，头为诸阳之会，在梳头的过程中刺激头皮，会帮助阳气的生发、缓解疲劳。
早中晚各梳一次，每次5分钟左右，能帮助疏利气血,通达明气，消除疲劳，提高睡眠质量。

7、春季养生重点:伸个懒腰理肝经
立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。
此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
8、春季养生重点:闭目转眼养肝血
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。
闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

9、春季养生重点:戒燥戒怒
春季要养肝，养肝要注重稳定情绪。戒燥戒怒，动怒易伤肝，春季养生最忌生气或情绪暴躁。不调理情绪容易导致肝气郁结于胸中，导致血压升高等。
日常也可以配合一些舒展身体的瑜伽动作，适量运动的同时帮助调理情绪。
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春季养生9个重点，如何疏肝养肝、升发阳气、调顺肝气，值得收藏

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