中医如何养生，黄金法则是什么？

中医认为,形体包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液，五官九窍，肢体以及筋脉、肉、皮、骨等。神则有广义、狭义之分。广义的神，是指整个人体的生命活动和外在表现，包括表现于外的各种生理或病理征象;狭义的神，即精神、意识和思维活动，包括情绪、思想、性格等一系列心理活动。形神共养，不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神摄养。形体强健、精神充沛，人体就健康无病;形体衰弱、精神不足，则百病丛生。二者相辅相成。

形神共养，能使人的身体。和精神得到均衡统一发展，达到健康长寿之目的。“养神”和“养形”是中医养生学的根本。在形与神的关系中，“神”起着主导作用，有“神明则形安”之说。

故中医养生观是以“调神”为主，养生必须充分注重“神”的调养。

可从以下几方面入手:

(1) 怡情畅神。在精神上经常保持愉快、乐观的人，就不易衰老;反之，时常忧虑、悲观的人，会使衰老提前到来。传说中的伍子胥过昭关，一夜之间白了头，就是一个再典型不过的例子。

中医学认为，性情不调，百病丛生;调和性情，则可康泰。所以，历代医家都十分重视怡情畅神的养生作用。

(2) 顺应四季。在“天人相应”的整体观的指导之下，中医养生学认为，人体的一切生命活动都必须顺应四时(季)的阴阳消长、转化的客观规律。否则，将引起疾病，甚至危及生命。因此，要顺应一年四季阴阳之变调节精神，使之活动与五脏、四时、阴阳关系相协调。

(3) 赋闲消遣。要身体健康就应既懂得工作，也懂得休息，而且能够选择适宜的消遣活动，如琴棋书画、栽花养鸟，旅游垂钓等，从中得到乐趣和启迪。正确地理解消遣活动在生活中的地位和意义，在工作和学习之余，选择有益的赋闲消遣方式，培养自己的情趣爱好，能使精神有所寄托，并能陶冶情感，从而起到移情养性、调神健身的作用。

因此，养生防老，延年益寿，必须做到形神共养、二者合一。协调是指调节人体自身的生理功能状态，及其与外在环境的相互关系。

平衡有两层意思:

一是机体自身各部分间的正常生理功能的动态平衡。

如人食入动物脂肪，胆就要分泌胆汁帮助消化，胰脏也同时分泌胰液协助消化,若其中一脏发生病变不能正常分泌,就会影响机体对脂肪的消化吸收，导致身体不适。

二是指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。

如人体吸入氧气，呼出二氧化碳，而树吸入二氧化碳，呼出氧气，所以人们都知道公园中树多的地方氧气充足，这也是绿化的一个重要原因。

人体生命运动的过程也就是新陈代谢的过程。在这个过程中，机体内的多种多样的新陈代谢，都是通过阴阳协调完成的。养生保健的根本任务，就是运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到内外协调。

协调平衡的方法有两种

(一) 元素平衡保健法:

现代研究认为，元素的形成、地球的形成和人类进化都是物质演化到某个阶段达到动态平衡的结果。正好和我国古代认为金、木、水、火、土五种基本物质之间相生和相克从而维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡的五行学说相吻合。人类要健康长寿，就必须遵循物质交换的平衡协调规律。

现代医学研究证明:人的生命活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可使体内某些元素积累过多，或某些元素不足，出现元素平衡失调，导致疾病和早衰，缺铁可导致贫血就是一例。

因此，平衡保健理论研究认为，在人生不同年龄阶段，要根据不同的生理特点，及时研究体内元素的平衡保健，适时补充某些微量元素，纠正体内元素的失调，维持体内各种元素的协调平衡，这将会有益于人类的健康。

(二) 交替运动法:

系统论和控制论研究认为，人体对称失调、失衡、失稳是导致人体生理功能低下和早衰、疾病的重要原因。

因此，健康活力获得的关键，在于调节和调动自身产生的积极因素,克服对称失调，达到协调平衡，以达到延年益寿。有的学者提出交替运动锻炼方法,例如“体脑交替”，它既可使体力增进不衰，又可使脑力健旺;“动静交替”，可有效地调节人的全身脏器活动恢复正常平衡;“上下交替”，可以增强机体的机敏性、灵活性、反应性，减少脑血管疾病的发生;“左右交替”，可以调节失衡的机体的生理功能;“前后交替”，可以预防和治疗某些腰腿痛，避免老年人下肢活动不灵，行走不稳。

上述这些仅仅是举例,在日常生活中还有很多交替运动的内容。每个人可根据“寓交替运动于日常生活”中和自己的实际情况，随时随地进行锻炼，以增进身体协调平衡能力和发挥人体生理潜力，健身强体。

最近，有学者提出:“生命在于平衡”。说明协调平衡，阴平阳秘，对于养生具有重要意义。

中医如何养生，黄金法则是什么？

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