4种蔬菜减脂做法，简单家常素菜低脂少油还美味，适合减肥期吃

这个春天和以往的不一样，经历了这个宅在家的冬天，小伙伴们腰是不是粗了？脸是不是圆了？虽然不能出去健身，但是在家我们也要为了夏天的小蛮腰而努力呀。

今天分享4道家常减脂素菜做法，减肥菜谱在这里，简单易学又美味。话不多说，小伙伴们一起来围观吧。

清蒸萝卜

食材：白萝卜、生抽、葱花

这样做的萝卜很清甜，做法也简单，盐和油都不用放就很好吃了。

白萝卜减肥功效：萝卜含有脂肪分解酶，减少脂肪的堆积，其中还含有芥子油，膳食纤维丰富，热量低，促进肠蠕动，增加粪便排泄，减少热能的吸收，是优良的减肥食物。

清炒菠菜

食材：菠菜、蒜、盐、油

清爽可口的一盘素菜就完成了，简单快手又美味。

菠菜的减肥功效：菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素，增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，促进肠蠕动，加速新陈代谢，助消化，预防便秘及毒素的排出。菠菜含有丰富的钙，能带走体内多余的盐分，减少体内粘液的含量。所以说菠菜有很好减肥功效。

酱汁杏鲍菇

食材：杏鲍菇、生抽、老抽、白糖、耗油、淀粉、油

杏鲍菇减肥功效：杏鲍菇富含蛋白质、多种人体必需氨基酸、单糖及营养素，低脂、低热量、营养价值高，还可增强人体免疫力。

蒜蓉西兰花

食材：西兰花、盐、蒜、淀粉、油

西兰花的减肥功效：西兰花含有更多的蛋白质、维生素和胡萝卜素。所以，减肥期间多吃西兰花，对于增肌减脂、补充人体必备微量元素是很有好处的。
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小伙伴们今天分享的4中蔬菜减肥菜谱你们还满意吗，

欢迎小伙伴们评论留言补充更多的减脂食谱哦，

让我们一起瘦起来！