秋季养生，这5个原则要注意

秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。
因此，秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则。

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【秋季养生原则】

多喝水

秋季对于中医养生来说，是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

多吃蔬果

中医来讲，秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来不再燥。

多走动

《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。
秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。
当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

早睡早起

进入秋季，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备，起居上做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
室内适宜温度为：22℃～28℃之间，湿度50%～60%左右，保持室内空气流通、新鲜；睡眠充足，一般8小时左右，坚持午睡30分钟~1小时。秋季湿热重，注意皮肤保养，保持皮肤滋润，防止皮肤感染。

润燥养阴

秋季，由燥气当令，易伤津液，饮食多以：润燥、补肺、养阴、酸食，为主。辛味发散泻肺、酸味收敛肺气，故而秋季宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味食物，多食酸味果蔬。
《饮膳正要》指出：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，入初秋时，宜食：生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，还可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能。

秋季养生，这5个原则要注意

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