你真的在养生吗？你不知道的中医养生！

导语：早在《素问·上古天真论》中便提到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。文中所说的“道”，就是养生之道。详细谈之：就是指采取各种方法来保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老，从而获得健康长寿。

众所周知，中医养生是以“天人相应”、“形神合一”的整体观念，去认识人体自身的各项生命活动，人与自然、社会之间的密切联系。中医历来重视调养“精、气、神”，将其作为养生保健的核心，从而提出各项养生的原则，以及养生方法。晋代医家葛洪早已提出“养生以不伤为本”的观点，其关键点在于遵循自然及生命过程的变化规律，掌握适度，注意调节。笔者今将分别论述之。

养生的原则

1.顺应自然

所谓顺应自然，就是古人所说的“天人合一”。《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”，这便是：养生保健须顺应四时气候变化规律，保持人与自然相统一，培养自身正气，防御外邪的侵袭。

2.形神兼备

历来各代医家在养生保健方面百家争鸣，但其核心部分，不外“养神”与“养形”两大部分，即所谓“守神全形”和“保形全神”。养生保健注意将调养形体与调摄精神意识活动相结合，使得“形与神俱”。即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的调息，使得形体健壮，精神充沛，二者相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。

3.调养脾胃

“肾为先天之本，脾为后天之本”，从中便可看出脾肾在人体活动中占据的重要位置，且脾肾二脏关系密切，先天资生后天，后天充养先天。脾气健运，赖肾阳之温煦；肾精充盈，亦赖脾所化生的水谷精微的补养。要想维护人体生理功能的协调统一，保养脾肾至关重要。后文养生方法会详谈，这里便不赘述。

4.因人而异

治病需要因时制宜，因地制宜，那么养生也一样，因人而异。需要根据每个人的体质特点、所患疾病、生活习惯等不同因素，制定相应的养生方法，才能达到有效养生的目的。若盲目跟风养生，背离了御病保健的初衷，可能适得其反。

养生方法

1. 适应自然，避其邪气

《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”。简而言之，就是提高自身的适应能力，顺应自然界四季气候变化规律，注意“虚邪贼风，避之有时“，从而防止疾病的发生。这与道家的养生理论”我命在我不在天“不谋而合。通过许多养生方术，如食养、服气、外丹、内丹、房中术等，去达到健康长寿的目的。人类通过长期的实践认识到人与自然的关系，通过保护自然、利用自然、改造自然，更换的与自然和谐相处。

2.调摄精神，内养真气

《素问·上古大真论》：“精神内守，病安从来？”。从中可知：养生贵乎养神，所以不懂得养神，一味地追求饮食营养、药物滋补，也是难以达到健康长寿目的的。所以，历代养生家重视精神调养，将其作为养生寿老之本法，防病治病之良药。保持良好的心态，精神内守，喜怒有节，调畅情志，在养生中都具有重要的意义。如今我们也深知：豁达的胸怀，平和的心态在工作与学习上起着发挥着重要的作用，同样在养生方面也是意义深远。

3.饮食有节，谨和五味

何谓饮食养生？饮食养生并不是一味地进补，而是必须遵循一定的原则。其一要“和五味”，即不可偏食，要合理配膳，全面营养；其二要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方可身体康健。如若食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。其三要注意饮食卫生，防止病从口入；其四要因时因人而宜，根据个人的体质，亦或是疾病特点，搭配不同的饮食结构。

4.劳逸结合，不可过劳

这一点，我相信大家都能理解，所以笔者将着重谈一下”房劳“。所谓”房劳“，便是指房事。《素问·上古天真论》说：“以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也”，明确告诫后人欲不可纵。房事不节制，纵欲无度，内伤劳倦乃人体致病的重要原因，故而提醒后人不得纵欲无度。节欲保精是抗衰防老的重要环节，欲得长寿，须起居有常，不妄作劳。

5.和于术数，适当调补

术数是指包含导引、吐纳、针刺、艾灸等养生方法。即通过、五禽戏、太极拳、八段锦等运动养生方法，活动肢体关节；针刺、艾灸、推拿等法使周身经脉畅通，脏腑调和，机体达到“阴平阳秘”的状态，从促进机体健康，以保持旺盛的生命力。

结语：中医养学重视保养人体正气，以增强生命活力，以及适应自然界的变化的能力，以达到健康长寿的目的。而保养正气，就是保养精、气、神，究其根本，在于护养脾肾。

肾之精气主宰人体生命活动的全部过程，其盛衰直接关系到人体衰老的速度。肾中精气充盛，机体适应调节能力更强，更好地适应于自然。脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能强盛。反之，脾胃虚弱，化生不足，则百病丛生。调理肾元，在于培补精气，协调阴阳；顾护脾胃，在于增强运化，弥补元气，二者相互促进，相得益彰。这是全身形、防早衰的重要途径。

你真的在养生吗？你不知道的中医养生！

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