秋季，建议女人：少吃米饭馒头，多吃它！健脾祛湿，告别黄脸婆

秋季，建议女人：少吃米饭馒头，多吃它！健脾祛湿，告别黄脸婆！大家好，我是晓苹，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。

都说脾胃虚的人，老得快。爱美的女人就要先将脾胃养好，只有脾胃好了，才会年轻漂亮。因为肠胃不好，感觉吃什么都不吸收。脾胃虚，还容易动气，脾气燥，做事情没精神。

家里的长辈都喜欢给小孩子炖四神小肠猪肚汤，长辈说，这是调理肠胃的好东西。食欲不好，脾胃虚，容易积食就很适合吃了。里面的食材主要是莲子，淮山片，芡实，茯苓。这些食材都有健脾胃，祛湿等作用。

经常吃米饭馒头也会腻，今天我们就用这四神分享一款健脾胃，养气血养颜，营养很高的美食，就是用它们做成养生糊。一般我们是用四神炖汤，今天就做成养生糊，加入的是红米，会比一般的米口感鲜香，而且营养也好很多。

早餐来不及煮，那就晚上将食材准备好，然后设定好时间，早上起来洗漱好了后就可以食用。营养美味，而且养脾胃，关键是做法超级简单。这道美食还特别饱腹，里面的淀粉相对多，所以对肠胃很友好。

准备食材：
红米，莲子，茯苓，淮山片，芡实，冰糖（如果不喜欢吃太甜那就不要加糖了，淡淡的清香味）

具体做法：

1.准备好莲子，淮山片，茯苓，芡实还有红米放在盘中，加入清水，用手轻轻地抓洗两遍。洗净的食材放在盘中备用。这些食材表面也会有营养成分，如果清洗太多遍的话，容易将营养洗掉。清洗的时候，手不能大力，轻轻地抓即可；

2.准备好干净的破壁机，将食材倒入里面，然后加入适量的水，盖上盖子，打开养生糊按键，然后就这样放着让它煮；

3.有些人觉得说莲子里面的莲子心会苦，煮之前要将里面的莲子心去掉。其实个人觉得，这个是没有必要，里面这个莲子心有清热去火的好处，而且加入的莲子也不是很多，煮出来后是没有什么味道的；

这种四神羹做法很方便，而且营养很高，健脾养胃，特别是饱腹感很足。早上起不来或者是吃腻了白粥豆浆包子等的，这样的一道养生糊就不要错过了。食材准备好后，然后放着等待煮熟即可饮用。

小贴士：
1.四神（芡实，茯苓，淮山片，莲子）这几种都是很滋补的食材，肠胃不是很好的朋友，建议用它们炖小肠猪肚汤，或者也可以像我今天这样做，将它们做成养生糊，做早餐吃，健脾祛湿，肠胃好，气色也好；
2.清洗食材也不用洗太多次，多次清洗会将表面的营养成分洗掉，就很浪费了；
3.对了，也可以用黑米，或者是正常大米都行，多种食材放在一起，营养加倍。

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