你了解自己的皮肤吗？除了护肤品，你会通过饮食调理滋养皮肤吗？

你了解自己的皮肤吗？

你知道它是什么类型吗？

你知道自己皮肤的特点吗？

图源：zpp同学

除了护肤品，你会通过饮食去调理，滋养皮肤吗？

如果不会，那我建议你先来做一个皮肤测试，可以让你很好地认识自己皮肤的类型，特点，以及如何去做饮食调理！

肌肤测试

计分规则：A-1分，B-3分，C-5分
10-15分干性皮肤
15-35分混合性皮肤
35-50分油性皮肤

1.你的皮肤看起来怎么样？
A. 毛孔细腻但缺乏光泽
B. 比较细腻，但鼻头稍有油光及黑头的出现
C. 毛孔粗大，有黑头，泛油光

2. 你的皮肤触感如何？
A. 全脸触感细腻，柔软
B. 两颊触感光滑细腻，鼻头稍油腻
C. 全脸触感油腻

3. 你化妆后通常会？
A. 皮肤有浮粉现象，妆面不服帖
B. 皮肤吸粉较好，T区比较容易脱妆
C. 皮肤吸粉速度快，容易脱妆

4. 你的皮肤容易产生粉刺吗？
A. 不，从来没有
B. 是的，有时候
C. 是的，经常发生

5. 你洗完脸皮肤通常会？
A. 很快产生紧绷感
B. 稍微有紧绷感
C. 不会产生紧绷感

6. 你的脸部会出现起皮的现象吗？
A. 经常出现
B. 天气特别干时脸颊有时会出现
C. 从不

7. 你的皮肤现状如何？
A. 相当紧致，有弹性
B. 有一点松弛
C. 非常松弛

8. 你的脸部皱纹情况如何呢？
A. 基本上没有，眼角稍有幼纹
B. 眼角有细纹
C. 额头有细纹出现，眼角，嘴角皱纹比较明显

9. 你的面霜通常给你什么感觉？
A. 不够滋润，有时还是觉得干燥
B. 还好，没什么特别的感觉
C. 不太愿意涂，喜欢清爽一些的

10. 你觉得你的皮肤应该如何改善?
A. 保湿，因为比较干燥
B. 两颊保湿，T区最好能去去油光，黑头
C. 清爽，因为太油了

饮食调节

干性皮肤特点

图源：zpp同学

干性皮肤营养调理

选择脂肪，维生素含量高的食物，如牛奶，鸡蛋，猪肝，黄油，鱼类，香菇，南瓜及新鲜水果等。
选择维生素C，维生素E含量高的食物，如新鲜蔬菜（辣椒，茼蒿，苦瓜，白菜，豆角，菠菜，土豆，韭菜等），新鲜水果（酸枣，红枣，草莓，柑橘，柠檬等）；坚果，谷类，豆类中含有丰富的维生素E，植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。
秋冬干燥季节，要格外注意保养，多补充水分，选用油脂含量高的护手霜，防止皮肤干燥，延缓皮肤衰老。

混合性皮肤特点

图源：zpp同学

混合性皮肤营养调理

适当吃一些苦瓜，搭配蛋清干贝，能够把身体内的毒素有效排出，还可以去除身体内多余的油脂。
胡萝卜也是混合性皮肤的不二之选，搭配上青椒土豆，是一种非常好的抗氧化食物。胡萝卜里面含有丰富的维生素A，可以让上皮细胞增生情况变好，让皮肤汗腺得到有效的调节。
西兰花不仅很适合减肥人士，也很适合混合性皮肤的人，内含丰富的维生素，胡萝卜素，脂肪以及蛋白质，可以提高皮肤的抵抗能力，让皮肤变得更有弹性。

油性皮肤特点

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油性皮肤营养调理

饮食上最好选用具有凉性，平性的食物，如冬瓜，丝瓜，白萝卜，胡萝卜，竹笋，白菜，莲藕，西瓜，银鱼，鸡肉，兔肉等。
少吃辛辣，温热及油脂多的食物，如奶油，奶酪，蜜饯，猪肉，羊肉，狗肉，花生，桂圆肉，荔枝，核桃仁，巧克力，可可，咖喱等。
夏季对于油性皮肤的人来说简直就是灾难，这时多建议选用具有祛湿清热功效的白菊花泡水喝。

最后，不管是什么类型的皮肤，只要饮食方面调理得好，再加上合理的护肤，一般都不会出现太大的问题。