阳气不足百病生，3种行为正在损伤阳气！养阳3招，让你阳气满满

阳气，生理学名词。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻轻地为阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体就越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须保其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。
阳气不足，在现如今是个比较常见的问题，虽说它看不见也摸不着，可与人体健康就是存在着密切联系。中医表示，阳气缺乏严重，很多疾病都容易找上门来，这不是夸张的说法，是真实的事情，只不过有些问题，在当事人看来，并不是很严重，总是会当做小感冒、小毛病来处理，却不知道如此看待，只会让阳气耗损越多，身体也会越差。

有的人知晓阳气的重要性，想要守住体内的阳气，又不知道阳气是怎么耗损的。其实，耗损阳气的行为就藏在日常中，太勤快地去做，阳气耗损得也就越快。为了让更多人守住阳气，下面就来详细说一下耗损阳气的行为。
在说耗损阳气的行为之前，先说一下阳气不足会怎么样？
阳气不足会怕冷，主要是体内的寒气过重，才会导致阳气大量流失。而且这种怕冷还有一个特点，就是一年四季都是如此。其实普通人到了冬天也会怕冷，但阳气不足的人不一样，不光冬天，其他三季也会时常感到冷意，而且常年四肢不稳。
除了怕冷，整个人的状态也会很差，脸部有种亚健康的状态，不红润，脸色苍白或发黄，嘴唇的颜色也偏白，脸部皮肤粗糙，这是因为脸部得不到气血的滋润。
更重要的一点，就是阳气过度缺少，会破坏人体的防御系统，给病毒、细菌制造机会，侵袭到脏腑内，就可能会产生一些疾病。不要小看一些小毛病，如果你一整年都在生病，身体就没有轻松过，这样的情况你想要吗？

那么，耗损阳气的行为，究竟会有哪些？
行为①：身体保暖做得不全面
在如此寒冷的冬季，做好身体保暖是首要事情，要知道人体有几个地方比较薄弱，如果不能全面看顾好，就可能让寒邪进入到人体，从而耗损体内的阳气。而全面保暖，需要从头护到脚，头部最容易受到冷风吹了，需带好帽子。其次就是脖子，也容易进入寒气，所以围巾别舍不得系。
再往下就是腹部，如果你想要穿漂亮衣服，也不是不可以，但要保证腹部是温暖的，可以专门在腹部多增加一层保护。其次就是背部和腿脚了，尤其是脚脖子不要露出来，不然寒气会趁机进入到体内，阳气就很难守住了。
行为②：出汗量过多
有些人会存在错误的想法，特别是年龄比较大的中老年人，因衰老导致他们更怕冷，为了让身体暖和，或者处于养生的想法，会选择早晚进行运动。在运动过程中，身体会渐渐暖和起来，甚至会出汗。
运动本身是没有错的，让身体暖和微微出汗，也是没问题的。错就错在有的人运动量太大，已经属于超负荷的运动了，出汗量早已超出人体可承受的范围，当身体出汗特别多的时候，就应该要立即停下来了，再继续下去，只会让体内的阳气耗损越多。相信在过度运动后，身体感觉不是轻松而是疲惫，这已经说明问题，一定要记住，运动要适宜，出汗也要适宜，任何事情过量了，都会起反作用。

行为③：长期有错误的生活方式
错误的生活方式，包括饮食、睡眠。饮食错误，这是现代很多人的通病，多少都会存在问题，也就导致很多人出现了阳气不足的问题。最容易耗损阳气的错误饮食习惯，主要有贪冷、贪辣、贪油腻，这些食物吃得太多，容易伤到脏腑，特别是脾胃，脾胃损伤后，阳气也在逐渐的消耗。再加上一些寒凉食物摄入太多，导致体内的寒气变重，阳气自然会耗损更多。
睡眠上存在的问题，则是熬夜，在该睡觉的时候不睡，不该睡觉的时候又赖着不起，夜里凌晨时分还不睡觉，会影响人体的代谢，还会导致脏腑不能及时修复，如此状况下，阳气就会有所耗损。而早上7-9点，是阳气生发的时候，你却在床上不起，如何能让阳气补回来，不补阳气，只能再有更多的消耗了。如果能早点起床，晒晒太阳，可以很快补回阳气。
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。尽量在晚上12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。

饮食调节
阳气不足应该及时补充，而在补充阳气的过程中饮食调节十分关键，选择合适的食物获取营养物质，这是改善阳气不足比较有效的方法。
建议阳气不足的人多选择温补身体的食物获取营养物质，像常见的枸杞、韭菜、羊肉都十分适合阳气不足的人适当进食，里面含有丰富的营养物质，适当获取之后就能够提供营养，保持健康又可以改善阳气不足表现，收获的好处比较显著。
早喝姜汤，有助阳气升发
在古代很多经典名方中，都有生姜的一席之地，当我们受凉受寒时，也会喝上一大碗姜汤，裹上被子睡一觉，起来就会舒服很多。其实生姜不光能驱寒，还可以补脾阳，特别是早上7~9点之间吃姜，能够帮助脾阳的升发。生姜性温，我们炖肉蒸螃蟹都喜欢放一些生姜进去，既能去腥又能中和这些海鲜的寒邪，解鱼蟹之毒，散海鲜之寒。

泡脚
长期的阳气不足应该及时补充，通过适当泡脚的方式来补充阳气效果也比较显著。因为很多人阳气不足主要跟寒气入侵身体有关，阴阳平衡被打破，阳气不足的表现就会比较明显。
如果可以在身体适应的情况下适合泡脚，通过这种方式促进全身血液循环，同时放松身体，往往可以达到良好的调节效果，而且通过泡脚这种方式能够释放压力，提高睡眠质量，同样是促进健康的好方法。
坚持一段时间的泡脚之后，可以发现自己的身体保持平衡状态，阳气不足表现也会好转，这样才能避免长期性阳气不足对人体健康造成威胁。