养生保健三字经，长寿歌，八怕歌，七方面须知必做，少壮老年戒

健康八怕歌
一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避。

养生保健须知必做：
常默，元气不伤；少思，慧珠闪光；不怒，百神和畅；不恼，心地清凉；不求，无谄无媚、不执，可圆可方；不贪，便是富贵；不徇，何惧公堂。

少之时，气血未定，戒之在色；及其壮也，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。——《论语.季氏》
后天保养七方面：
养生在动，养心在静。饮食有节，起居有时。物熟始食，水沸始饮。淡泊明志，知足常乐，乃安。自立自强，博学诲人，减少俗务。伏案所致疾病劳动锻炼能调治。

养生保健的内容：
1.情志养生：控制调节情绪以达到身心安宁，情绪愉快。
2.饮食养生：根据个人体质类型选择合适的食物。
3.运动养生：练习传统保健项目，太极拳、八段锦、五禽戏等。
4.时令养生：根据季节变化采取相应方法。
5.经穴养生：按照经络腧穴功效，主治采取针灸，推拿，按摩，运动等方式疏通经络，调和阴阳。
6.体质养生：根据不同体质制定适合的养生方法。常见的体质有平和，阳虚，阴虚，气虚，痰湿，湿热，血瘀，气郁，特禀九种体质。

老年不生气口诀：
子女惹你生气时候，
请静下心来默念：
亲生的！亲生的！
随我！随我！
孙子惹你生气时候，
请静下心来默念：
我欠的！我欠的！
冷静！冷静！
爱人惹你生气时候，
请静下心来默念：
我选的！我选的！
活该！活该！